“研究显示 五种橄榄是你每日推荐的盐量的三分之一”

在肯定会威胁周末野餐计划的信息中，一项研究显示，每天只有五株橄榄占每天盐摄入量的三分之一。

根据action on salt进行的一项新研究，人们不知道受欢迎的夏季小吃含有海水盐浓度的两倍。

作为这项研究的一部分，该组织分解了555种英国超市提供的美味手指食品。

例如，aldi的特选手哈基迪橄榄每150克含5g盐。 从这个角度来看，成人的建议每天限制在6克。

但是，除了橄榄，购物者必须厌倦加在他们的篮子里。 因为发现四分之一的咸味小吃在盐中处于危险之中。

转基因海洋植物( 272克)每份含盐2.99g克，相当于花生腌渍。

虽然aldi的eat and go香肠和番茄酱(每份2.2 )中的盐量和4.5袋的食盐炸薯片一样多。

弗莱的辣三豆馅饼？ 我说的盐和麦当劳的汉堡和薯条一样多。

野餐爱好者没有注意到我们的食物中含有多少盐[photo:getty]

如果还不担心这个的话，发现接受调查的产品中几乎有一半在饱和脂肪中也高得令人担心。

例如，来自morrisons的奶酪和洋葱片( 330 )分别含有饱和脂肪17.7。 几乎都是女性推荐的每日限量。

但是，野餐的观众很难知道食品有多不健康。 因为三分之一的人没有彩色代码的标签。

玛丽女王心血管医学教授兼盐行动主席格雷厄姆·麦格雷戈说，由于英格兰的卫生和社会关怀以及公共卫生部在落实年减盐目标方面不采取行动，公众越来越多的盐在吃。 成千上万的人死亡，或者患上完全不必要的中风和心脏病。

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减少盐是保护健康最具成本效益的措施之一。 现在是卫生国务卿恢复英国减盐计划的时候了，这有助于我们重新落后于世界其他地区，而是成为世界的领导者。 公众的健康状况已经持续了很久。

更健康的野食堂篮球的重要提示

根据盐的变动，有几个减少今年夏天盐摄取量的方法。 从准备做点心到仔细检查分量。

确认喜欢的产品中含有的盐和饱和脂肪量，使用foodswitch应用程序搜索更健康的选项。

尽量不要使用橄榄、香肠、凤尾鱼、西红柿、羊奶酪等含咸味成分的产品。

购买当季水果，做水果串，给野餐增添一点色彩。

做自己的事。 新鲜的沙拉、全麦面包三明治、蔬菜炖蛋、煮鸡蛋、烤鸡和海鲜，为家庭野餐添加纤维、蛋白质和必要的维生素。

选择香肠卷等蛋白质中心，用新鲜的沙拉和蔬菜填充剩下的盘子。

检查重量。 浏览标签，找出推荐分量的大小，将一部分放在盘子上，不要摄取预想中的盐、卡路里、饱和脂肪。